겨울철 동상과 동창, 그 심각성을 알아야 합니다
겨울철이 다가오면, 추위로 인해 우리 몸은 다양한 문제를 겪게 됩니다. 특히 동상과 동창은 눈에 보이지 않게 우리의 피부와 신체에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 동상은 추위로 인해 조직이 얼어 손상되는 것을 의미하고, 동창은 반복적인 차가운 환경 노출로 인해 피부에 생기는 염증을 뜻합니다. 추운 환경에서 시간을 많이 보내는 사람들, 특히 야외 근로자나 겨울 스포츠 애호가들은 동상 및 동창의 위험에 노출되기 쉽습니다.
하지만 이러한 증상은 적절한 예방조치를 통해 충분히 막을 수 있습니다. 이 글에서는 동상 및 동창의 예방요령을 상세히 다루어, 여러분이 겨울철에도 안전하게 일상생활을 영위할 수 있도록 돕고자 합니다.
동상의 원인과 증상
동상은 주로 피부와 조직이 너무 오랫동안 극심한 추위에 노출될 때 발생합니다. 영하의 온도에서 피부가 얼어 조직이 손상되면, 혈액 순환이 원활하지 않게 되어 조직이 괴사 할 수 있습니다. 주로 손가락, 발가락, 귀, 코와 같은 신체 끝부분이 동상의 주요 피해 부위가 됩니다.
동상의 주요 증상
◇피부가 하얗거나 회색빛을 띠고 차가워진다.
◇ 감각이 둔해지며, 무감각해지는 느낌이 든다.
◇ 통증보다는 이상한 감각이 느껴질 수 있다.
◇ 심한 경우에는 물집이나 궤양이 생기며, 치료가 늦어지면 괴사가 진행될 수 있다.
동창의 원인과 증상
동창은 동상과는 달리, 급격한 냉각보다 반복적이고 지속적인 저온에 노출되어 발생합니다. 주로 습기가 많은 추운 환경에서 피부가 지속적으로 노출되었을 때 발생하는데, 혈관이 손상되어 염증이 생기는 경우가 많습니다.
동창의 주요 증상
◇ 피부가 붉게 변하고 가려움증이 생긴다.
◇ 붓거나 물집이 생길 수 있으며, 심한 경우에는 피부가 갈라질 수 있다.
◇ 가려움과 따가움이 지속적으로 나타난다.
동상 및 동창 예방을 위한 필수 요령
1. 적절한 의복 착용
가장 기본적인 예방 방법은 추운 환경에서 적절한 의복을 착용하는 것입니다. 체온 유지가 중요한데, 이를 위해 여러 겹의 옷을 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 레이어링을 통해 공기층이 형성되면 외부의 추운 공기를 차단하고, 체온을 보존할 수 있습니다.
내의: 습기를 흡수하면서 피부를 따뜻하게 유지하는 소재를 선택해야 합니다. 습기가 많을수록 동상과 동창에 취약해지기 때문에, 속옷은 흡습성과 건조성이 뛰어난 것이 좋습니다.
중간 층: 보온성을 제공하는 옷을 입어야 합니다. 플리스나 울 소재가 좋은 선택입니다.
바깥 층: 바람을 막아주고, 눈이나 비를 차단하는 방수 기능이 있는 재킷을 입는 것이 중요합니다.
2. 신체 끝부분 보호
손가락, 발가락, 귀, 코 등 신체 끝부분은 동상에 취약한 부위입니다. 이러한 부위를 특별히 보호하는 것이 필요합니다. 두꺼운 장갑, 양말, 귀마개를 착용하고, 특히 손과 발이 젖지 않도록 주의해야 합니다. 젖은 손이나 발은 매우 빠르게 체온을 잃기 때문에 젖었을 때는 즉시 마른 옷으로 갈아입어야 합니다.
3. 충분한 수분과 영양 공급
추운 날씨에서는 체온을 유지하기 위해 몸이 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 충분한 칼로리 섭취와 수분 보충이 필요하며, 탈수는 몸을 차갑게 만드므로 주의해야 합니다. 따뜻한 음료를 자주 마시는 것이 도움이 됩니다.
4. 휴식과 체온 유지
오랫동안 추운 환경에 있을 때는 주기적으로 따뜻한 곳에서 휴식을 취해야 합니다. 특히 야외에서 장시간 활동을 해야 할 경우, 가능한 한 따뜻한 장소로 들어가 몸을 녹이는 것이 중요합니다. 자주 움직여 혈액 순환을 유지하고, 몸을 움직여서도 체온을 유지할 수 있습니다.
동상 발생 시 응급처치 방법
동상이 발생했다면 즉시 신속한 조치가 필요합니다. 신체의 피해를 최소화하기 위해 빠르게 대처해야 하며, 다음과 같은 응급처치 방법을 숙지해 두면 좋습니다.
1. 서서히 따뜻하게 하기
동상이 발생한 부위를 서서히 따뜻하게 해야 합니다. 뜨거운 물보다는 미지근한 물(약 3740도)에서 1530분간 부드럽게 녹이는 것이 좋습니다. 갑작스러운 고온에 노출되면 피부와 조직이 더 손상될 수 있습니다.
2. 문지르지 않기
피부를 문지르거나 강하게 압박하지 않도록 주의해야 합니다. 동상 부위는 매우 취약하므로, 강한 물리적 자극은 조직 손상을 악화시킬 수 있습니다.
3. 물집이 생긴 경우
만약 물집이 생겼다면, 물집을 터뜨리지 않도록 해야 합니다. 터진 물집은 감염의 위험이 높기 때문에 그대로 둔 채로 깨끗한 붕대로 감싸주는 것이 좋습니다.
4. 응급 의료 지원 요청
동상이 심각한 경우 즉시 응급 의료 지원을 요청해야 합니다. 특히 동상이 오래 지속되었거나, 피부가 심하게 검게 변했다면 신속한 치료가 필요합니다.
동창 발생 시 대처 방법
동창은 동상에 비해 덜 심각할 수 있지만, 적절한 대처가 이루어지지 않으면 장기적인 피부 손상을 초래할 수 있습니다. 동창이 발생하면 다음과 같은 방법으로 대처할 수 있습니다.
1. 피부를 따뜻하고 건조하게 유지
동창이 발생한 부위를 따뜻하게 하고 건조하게 유지하는 것이 중요합니다. 습기가 많은 환경에서는 동창이 악화될 수 있으므로, 젖은 옷은 즉시 갈아입고 피부를 건조한 상태로 유지해야 합니다.
2. 가벼운 마사지
동창 부위는 가벼운 마사지를 통해 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 하지만 너무 강한 마사지는 피해야 하며, 부드럽게 문질러 주는 것이 좋습니다.
3. 가려움증 완화
가려움증이 심한 경우, 약국에서 처방 없이 구입할 수 있는 항히스타민제를 복용할 수 있습니다. 가려움증이 지속되면 피부과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
동상 및 동창 예방의 중요성
겨울철에는 동상과 동창의 위험이 커지기 때문에 사전에 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 적절한 의복을 착용하고, 충분한 수분과 영양을 섭취하며, 체온을 유지하는 것이 기본적인 예방 방법입니다. 또한, 동상이나 동창이 발생했을 때 즉각적으로 대처하는 방법을 알고 있으면, 피해를 최소화하고 건강을 지킬 수 있습니다.
겨울철의 추위는 결코 만만하게 볼 수 있는 것이 아닙니다. 우리 모두가 조금 더 신경 쓰고 대비한다면, 동상과 동창을 예방하고 안전하게 겨울을 보낼 수 있을 것입니다.