반응형 #변비 #식이섬유 #장건강 #통곡물 #채소 #과일 #배변활동1 변비 탈출! 식이섬유 폭탄 음식 10가지” 통곡물·채소·과일로 장을 깨우는 비밀 “변비 탈출! 식이섬유 폭탄 음식 10가지” 통곡물·채소·과일로 장을 깨우는 비밀속이 더부룩하고 화장실 가는 게 고역이라면? 식이섬유가 풍부한 음식으로 장을 깨워보세요. 오늘은 변비 해소에 효과적인 음식 10가지를 소개합니다. 통곡물, 채소, 과일 속에 숨겨진 건강 비밀을 함께 알아볼까요? 왜 식이섬유가 변비에 좋을까?식이섬유는 소화되지 않고 장까지 도달해 배변 활동을 돕는 중요한 영양소입니다. 수용성 식이섬유는 물을 흡수해 변을 부드럽게 만들고, 불용성 식이섬유는 장운동을 자극해 배출을 원활하게 합니다. 현대인의 식단은 가공식품과 고지방 위주로 구성되어 있어 식이섬유 섭취가 부족한 경우가 많습니다. 그 결과 변비, 복부 팽만, 소화불량 등의 문제가 발생하죠.식이섬유 풍부한 음식 10가지이제 본격적으로 .. 2025. 9. 4. 이전 1 다음 반응형